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祭の結論
合う条件と、先に知っておくべき条件を俺が分けた。お前の今に近い方を見ろ。
GREEN SPOONが向く人・向かない人
○ 向いてる
- 野菜・フルーツを冷凍で常備しやすい
- スムージー・スープなど調理の負担が軽い
- 定期プランで食生活の仕組みを作りやすい
× 向いてない
- 価格は公式サイトで最新条件を確認する必要がある
- スムージーはミキサーが必要
GREEN SPOON
野菜を摂る工程を冷凍宅配で減らせる
野菜を摂ろうとしてスーパーで買う。帰りが21時を過ぎた日は、洗って切る前に力尽きる。週末に冷蔵庫を開けたら、しなびた小松菜が出てくる。お前がそこで止まっているなら、GREEN SPOON（グリーンスプーン）は洗う・切る・火を通すの3つをまとめて外に出す手段になる。
ただ、頼む前に知っておいてほしいことが3つある。1食の量は思ったより軽い。1食の値段は単品4食プランで870〜1,025円で、送料が別にかかる。そして定期便の初回の注文は、確定したら取り消せない。順番に見ていく。
グリーンスプーンでは何が届く？6カテゴリ・80種以上
公式サイトでは、次の6カテゴリを合わせて「全80種以上」のメニューが並んでいる。ほかに、これらを組み合わせたセットメニューもある（2026年10月13日時点）。
| カテゴリ | 中身 | 用意するもの |
|---|---|---|
| デリ弁当 | 主菜に副菜と温野菜サラダが付く（例: 下の量の表の1品） | 電子レンジ（容器ごと温める） |
| メインディッシュ | 主菜の一品 | 耐熱容器・電子レンジ |
| ライス&パスタ | 主食系 | 耐熱容器・電子レンジ |
| スープ | 野菜のスープ。水分を足して温める | 耐熱容器・電子レンジ・水など約100cc |
| サラダ | 冷凍で届くサラダ | 耐熱容器・電子レンジ |
| スムージー | 野菜・果物を凍らせたもの | ミキサーかハンドブレンダー・水や牛乳など150cc |
公式の説明は「一食分の食材と調味料が個包装で届く」「レンジ5分」だ。デリ弁当はふたを途中まで開けて、容器ごとレンジに入れる。スープ・サラダ・ライス&パスタは袋から耐熱容器に移して温める。袋のままレンジに入れるのは危ないと公式が書いているので、ここは覚えておけ。
包丁もフライパンも出さない。ただしスムージーだけはミキサーが要る。ミキサーを持っていないなら、最初の注文からスムージーを外せば済む話だ。
グリーンスプーンの量は少ない？公式の栄養成分で見る
「宅食なら1食で完結する」と思って頼むと、ここで当てが外れる。公式の栄養成分表示から、3品だけ抜き出した（どれも1食分。製造時期で表示が変わることがあると公式に注記がある）。
| 商品（カテゴリ） | 重さ | エネルギー | タンパク質 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|
| 鱈と揚げなすのフルーツ黒酢あん（デリ弁当） | 210g | 211kcal | 10.3g | 1.5g |
| Home Sweet Home（スープ） | 220g | 254kcal | 7.1g | 1.5g |
| Sweet Green（スムージー） | 184g | 147kcal | 1.1g | 0g |
表のデリ弁当で211kcal。茶碗1杯の白飯（150g）が約234kcal（日本食品標準成分表の「精白米 めし」100gあたり156kcalで計算）だから、白飯1杯より軽い。だからこう使い分けるといい。
- 腹を満たしたい日：デリ弁当に白飯を足す。炊く気力がないならパックご飯の買い方の通り、量目を決めて箱で置いておけ
- 野菜が足りていない日：いつもの晩飯にスープを1品足す
- 朝に何か入れたい日：スムージー。ただしタンパク質はほぼ入っていない。これ1杯を食事の代わりにするのはやめておけ
軽いのは欠点じゃない。白飯やいつものおかずに「野菜の皿を1枚足す」道具だと思えば、量はちょうどいい。
値段と送料はいくら？公式FAQと改定後の送料
1食の値段は、公式FAQに単品4食プランの1食単価として載っている（2026年10月13日時点）。
| カテゴリ | 1食の値段（単品4食プラン） |
|---|---|
| デリ弁当 | 1,025円 |
| メインディッシュ | 975円 |
| ライス&パスタ | 975円 |
| スープ | 940円 |
| サラダ | 925円 |
| スムージー | 870円 |
この表には税込か税抜かの書き添えが無い。頼む数を増やすほど1食あたりは下がり、定期便にすると単品より1食の値段も送料も下がる、と公式FAQにある。
送料は2025年9月8日の変更締切分から上がった（公式の送料改定のお知らせ）。今の定期便の送料は次のとおりだ。
| 届け先 | 1回の送料 |
|---|---|
| 北海道・沖縄を除く全国 | 990円（税込1,089円） |
| 北海道 | 1,430円（税込1,573円）〜1,690円（税込1,859円）。箱の大きさで変わる |
| 沖縄 | 2,310円（税込2,541円）〜2,990円（税込3,289円）。箱の大きさで変わる |
公式トップの注意書きには改定前の「900円（税込990円）」がまだ残っているが、特定商取引法に基づく表記は改定後の金額になっている。単品で頼むと、送料は個数と届け先で変わり、定期便より高くなる。
注文画面の最終確認で、送料込みの合計を見てから確定しろ。そこで出た合計を食数で割れば、1食あたりの実額になる。割り算の考え方は宅食をどの順で選ぶかの「1食あたりの実額」と同じだ。
割り算ひとつで済む話だ。頼んだ後に「思ったより高い」と気づくより、ずっと楽だぞ。
解約はできる？定期便の初回だけは引き返せない
特定商取引法に基づく表記と公式トップの注意書きから、止め方の条件を並べる。
・定期便の初回のお届け分は、注文確定後の解約・キャンセルができない ・2回目以降は「変更締切日」までにマイページで手続きすれば、スキップ・停止・解約できる ・回数の約束も、停止・解約の違約金もない
変更締切日は次回お届け日の4〜8日前で、住んでいる地域で変わる。自分の締切日はマイページに出る。2回目以降の代金は、変更締切日の翌日に決済される。つまり締切を1日過ぎたら、その回の箱はもう止まらない。
休み方は2つある。スキップは1回分だけ飛ばす機能で、その次の回からはまた届く。しばらく休むなら、再開日を決めて止めるか、無期限で止める。どちらも初回が届いた翌日からマイページで操作できる。
もう一つ。冷凍食品なので、自分の都合での返品・交換はできない。締切までに手続きしなかった場合も同じ扱いだ。
だから順番はこうなる。
- 初回は「1箱は取り消せずに届く」と腹をくくって、少なめの食数で頼む
- 届いたら、その日のうちにマイページで次回の締切日を見る
- 合わなければ、締切日までに停止か解約。合えば、食数を調整して続ける
初回を小さく頼めば、合わなかったときの損は1箱で済む。
1回だけ試して終わりにしたいなら、定期便ではなく単品で頼む手もある。単品は定期便とは別の、1回ごとの注文だ。そのぶん、1食の値段も送料も定期便より高くなる。
冷凍庫に入るか。届く前に測れ
全部が冷凍食品で、公式の保存条件は**−18℃以下**だ。一度解けたものを凍らせ直すと、風味と品質が落ちると公式に書いてある。
受け取り日は、代金決済日の翌々日から数えて最短4日後以降で指定できる。届いた箱をその場で冷凍庫に入れられないと、ここで詰む。一人暮らしの冷凍室で何食入るかは冷凍庫スペースの話で目安を出してある。頼む前にメジャーを当てておけ。
向いている人・向いていない人
向いている人
- 野菜を買っても使い切れず、捨てる側に回っている人。必要な分だけが冷凍で届くので、腐らせる前提が消える
- 帰宅後に包丁を握る気力がない日が、週に3日以上ある人
- 白飯やいつものおかずは自分で用意できて、「野菜の皿」だけ外に出したい人
向いていない人
- 1食で腹いっぱいにしたい人。上の表のデリ弁当は211kcalで、白飯1杯より軽い
- 食費を1円でも下げたい時期の人。サラダでも単品4食プランで1食925円する。野菜だけを足すなら、冷凍ブロッコリーや冷凍ほうれん草を常備する手もある。やり方は野菜が摂れないときの対策に書いた
- 自分で料理する余力はあって、献立だけ決めたくない人。その場合は、食材とレシピが届くオイシックスのおためしセットの方が噛み合う。GREEN SPOONは調理の手前まで済んだものが届くが、オイシックスは食材そのものが届く。届くものが違う
まとめ。初回の1箱をどう使うかで決まる
GREEN SPOONは、野菜を洗って切って火を通す工程を、冷凍とレンジ5分に置き換えるサービスだ。1食は軽めなので、白飯やいつものおかずに足す使い方が合う。値段は単品4食プランで1食870〜1,025円、定期便にすれば1食も送料も下がる。
定期便の初回の箱は取り消せない。届いたらすぐ締切日を確認して、2回目を続けるか止めるかを決める。この順番を守れば、合わなかったときに失うのは1箱分だけだ。
GREEN SPOON
野菜を摂る工程を冷凍宅配で減らせる
