コラム
スーパーの惣菜に頼りすぎるのは、弱さじゃない。でも続けると3つの問題が積み上がる
スーパーの惣菜に頼る生活で起きる栄養・食費・飽きの問題と、惣菜をやめずに使いこなして食事のバランスを整える方法を具体的にわかりやすく解説する。
栄養の記事一覧
「栄養」に関係する一人暮らしの食事記事をまとめています。自炊・外食・宅食・食費・栄養など、近い悩みの記事を続けて読めます。 全12本。
コラム
カップ麺を毎日食べると体への影響はどうなるか。一人暮らしの実態と数字
カップ麺を毎日食べることで起きる体への影響を、塩分・カロリー・栄養バランスの数字で整理する。一人暮らしでカップ麺に頼りすぎるリスクと現実的な対策。
コラム
一人暮らしが電子レンジだけで自炊を完結させていい理由
電子レンジだけで自炊を完結させることは一人暮らしの時短の正解だ。レンジ調理で栄養を確保しながら食事を楽にする具体的な方法と考え方をまとめます。
コラム
一人暮らしの鍋料理は食費・栄養・手間の3問題を同時に解決する
一人暮らしで鍋料理が最適な理由を食費・栄養・調理の手間の観点で解説。安くて簡単、野菜もたんぱく質も摂れる鍋の具体的な活用法と1食あたりのコスト計算。
ガイド
一人暮らしで不足しがちな栄養素3つ。たんぱく質・食物繊維・ビタミンDの補い方
一人暮らしで特に不足しやすいたんぱく質・食物繊維・ビタミンDの理由と、手軽に補える具体的な方法を整理。自炊が少ない人でも実践できる栄養管理の基準を解説する。
コラム
一人暮らしで肉・魚が食卓から消える理由と、手軽にたんぱく質を摂る方法
一人暮らしで炭水化物に偏るのは意志の問題ではなく構造の問題だ。肉・魚が面倒になる理由を整理し、毎回調理しなくてもたんぱく質を摂り続けられる現実的な方法を示す。
コラム
一人暮らしで野菜が食べられない本当の理由と、続けられる摂り方
一人暮らしで野菜不足になるのは意志の問題ではない。量・保存・調理という3つの構造的な問題があり、それぞれに現実的な対処法がある。完璧を目指さず継続できる方法を選ぶことが先決だ。
コラム
一人暮らしの食事はなぜ栄養が偏るのか。意志より仕組みを直せ
一人暮らしで栄養が偏る理由を、量・種類・手間の構造から整理。完璧な自炊ではなく、続けられる食事の整え方と宅食の使いどころを具体的にわかりやすく示す。
コラム
冷凍食品は手抜きじゃない。むしろ現代の食の正解だ
冷凍食品が手抜きではない理由を、栄養、コスト、時間の観点から一人暮らし向けに整理し、毎日の食事で無理なく使う判断材料と注意点を具体的にまとめます。
ガイド
冷凍宅食でダイエット・糖質制限：目的別にnoshか三ツ星ファームかが決まる
ダイエットや糖質制限で冷凍宅食を選ぶときに、noshと三ツ星ファームの違い、栄養設計、月額目安、目的別の選び方を具体的に詳しく整理します。比較の入口です。
ガイド
一人暮らしで健康的な食事を続けるための現実的な考え方
一人暮らしで食生活を見直したいが何から始めればいいかわからない人へ。自炊・外食・宅食それぞれの健康面を比較し、現実的に健康的な食事を確保する方法を解説する。