コラム
一人のご飯が適当になるのは、食欲じゃなくて社会性の問題だ
一人の食事がどうでもよくなるのは食欲の問題ではなく、食事が本来持つ社会的な機能が働かないからだ。孤食のリスクと、一人でも食事の質を保つ現実的な方法を解説する。
コラム一覧
一人暮らしの食事にまつわるコラム。自炊・外食・食費・栄養など、飯にまつわるあらゆる問題を構造から整理します。
コラム
職場の昼食を毎日選ぶな。コンビニランチの月コストと固定化の方法
毎日コンビニや外食で昼食を済ませる一人暮らし向けに、月20回のランチコストを計算し、弁当持参が続かない理由と昼だけ固定して食費を安定させる方法を整理する。
コラム
一人暮らしで体型が変わったのは意志の問題ではない。食事設計の問題だ
一人暮らし後に体重が増えた・体型が崩れた人向けに、食事の乱れが起きる構造と、体型維持のための食事設計の基本的な考え方を数字で具体的に整理する。
コラム
食費月3万の内訳を正直に見せる。一人暮らしのリアルな数字
一人暮らしで食費月3万円を目指すために、コンビニ、外食、自炊、宅食の費用差と現実的な組み合わせ、続けるための考え方を具体的に詳しく整理します。
コラム
食事管理が続かないのは意志の問題じゃない。負荷の問題だ
食事管理アプリが続かない、カロリー計算が面倒で諦めた人へ。記録・計算・判断の3重負荷が続かない原因だ。管理する発想から選択肢を絞る発想への転換を解説する。
コラム
残業後に飯を作れないのは、意志が弱いからじゃない
残業後に自炊できない理由を気力や生活設計から見直し、疲れた夜でも食事を抜かずに済ませるための考え方と準備の仕方を具体的に詳しく整理します。食事改善の入口です。